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来源: 南方日报网络版     时间:2019-09-23 11:10:02

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】【此】【外】【,】【叶】【黄】【素】【和】【玉】【米】【黄】【素】【还】【是】【唯】【一】【能】【够】【吸】【收】【蓝】【光】【和】【紫】【外】【线】【的】【营】【养】【素】【,】【可】【以】【改】【善】【眼】【睛】【疲】【劳】【感】【,】【减】【少】【眼】【睛】【“】【水】【汪】【汪】【”】【的】【现】【象】【;】【它】【们】【也】【是】【强】【效】【的】【天】【然】【抗】【氧】【化】【剂】【,】【能】【抵】【挡】【自】【由】【基】【对】【眼】【睛】【的】【破】【坏】【,】【保】【护】【眼】【睛】【。】 】【0】【~】【1】【岁】【是】【眼】【睛】【快】【速】【发】【育】【的】【时】【期】【,】【因】【此】【特】【别】【需】【要】【补】【充】【营】【养】【。】【但】【叶】【黄】【素】【在】【母】【乳】【中】【的】【含】【量】【严】【重】【不】【足】【,】【而】【且】【人】【体】【自】【身】【也】【完】【全】【无】【法】【合】【成】【叶】【黄】【素】【,】【因】【此】【,】【应】【该】【为】【宝】【宝】【选】【择】【添】【加】【叶】【黄】【素】【的】【奶】【粉】【或】【者】【辅】【食】【。】 】【花】【青】【素】【 】【花】【青】【素】【的】【抗】【氧】【化】【能】【力】【约】【是】【维】【生】【素】【E】【的】【5】【0】【倍】【。】【研】【究】【证】【明】【,】【花】【青】【素】【能】【强】【化】【微】【血】【管】【弹】【性】【,】【促】【进】【微】【血】【管】【血】【液】【循】【环】【,】【维】【系】【正】【常】【眼】【球】【压】【力】【,】【消】【除】【眼】【睛】【肌】【肉】【疲】【劳】【、】【水】【肿】【,】【改】【善】【血】【管】【型】【黑】【眼】【圈】【;】【能】【活】【化】【和】【加】【速】【视】【紫】【质】【的】【再】【生】【,】【促】【进】【视】【觉】【敏】【锐】【度】【,】【改】【善】【夜】【盲】【症】【;】【能】【有】【效】【抑】【制】【破】【坏】【眼】【部】【细】【胞】【的】【酶】【;】【能】【使】【视】【网】【膜】【适】【应】【光】【线】【的】【变】【化】【,】【提】【高】【眼】【睛】【在】【暗】【处】【的】【辨】【识】【力】【,】【更】【能】【保】【护】【眼】【睛】【少】【受】【自】【由】【基】【的】【伤】【害】【,】【预】【防】【眼】【部】【退】【化】【性】【疾】【病】【产】【生】【。】 女】【性】【卵】【巢】【早】【衰】【不】【仅】【会】【影】【响】【容】【颜】【,】【严】【重】【的】【还】【可】【能】【引】【起】【更】【年】【期】【提】【前】【,】【因】【此】【女】【性】【日】【常】【应】【注】【意】【预】【防】【卵】【巢】【早】【衰】【。】【预】【防】【卵】【巢】【早】【衰】【可】【以】【从】【饮】【食】【方】【面】【着】【手】【,】【预】【防】【卵】【巢】【早】【衰】【吃】【什】【么】【好】【?】 有】【研】【究】【表】【明】【,】【一】【天】【吃】【一】【个】【苹】【果】【,】【可】【使】【冠】【心】【病】【死】【亡】【的】【危】【险】【性】【下】【降】【一】【半】【,】【这】【归】【功】【于】【苹】【果】【中】【所】【含】【的】【类】【黄】【酮】【。】【类】【黄】【酮】【是】【一】【种】【天】【然】【抗】【氧】【化】【剂】【,】【通】【过】【抑】【制】【低】【密】【度】【脂】【蛋】【白】【氧】【化】【而】【发】【挥】【抗】【动】【脉】【粥】【样】【硬】【化】【的】【作】【用】【。】【此】【外】【,】【苹】【果】【中】【的】【果】【胶】【也】【可】【以】【降】【低】【胆】【固】【醇】【水】【平】【,】【因】【此】【有】【利】【于】【预】【防】【动】【脉】【粥】【样】【硬】【化】【。】 黄】【瓜】【清】【脆】【可】【口】【,】【具】【有】【清】【热】【、】【解】【渴】【、】【利】【尿】【作】【用】【。】【它】【所】【含】【的】【纤】【维】【素】【能】【促】【进】【肠】【道】【排】【出】【食】【物】【废】【渣】【,】【从】【而】【减】【少】【胆】【固】【醇】【的】【吸】【收】【。】【黄】【瓜】【中】【还】【含】【有】【一】【种】【叫】【丙】【醇】【二】【酸】【的】【物】【质】【,】【可】【以】【抑】【制】【体】【内】【糖】【类】【转】【变】【成】【脂】【肪】【,】【有】【减】【肥】【和】【调】【整】【脂】【质】【代】【谢】【的】【功】【效】【。】 茄】【子】【中】【含】【有】【多】【种】【维】【生】【素】【,】【特】【别】【是】【紫】【茄】【中】【含】【有】【较】【多】【的】【维】【生】【素】【P】【,】【能】【增】【强】【细】【胞】【黏】【着】【性】【,】【提】【高】【微】【血】【管】【弹】【性】【。】【研】【究】【表】【明】【,】【茄】【子】【能】【降】【低】【胆】【固】【醇】【,】【还】【能】【防】【止】【引】【起】【的】【血】【管】【损】【害】【,】【可】【辅】【助】【治】【疗】【高】【血】【压】【、】【高】【脂】【血】【症】【、】【动】【脉】【硬】【化】【等】【病】【症】【。】 营】【养】【学】【研】【究】【发】【现】【,】【适】【量】【食】【用】【番】【薯】【能】【预】【防】【心】【血】【管】【系】【统】【的】【脂】【质】【沉】【积】【,】【预】【防】【动】【脉】【粥】【样】【硬】【化】【,】【使】【皮】【下】【脂】【肪】【减】【少】【,】【避】【免】【出】【现】【过】【度】【肥】【胖】【。】 绿】【豆】【是】【夏】【季】【清】【署】【佳】【品】【,】【同】【时】【它】【还】【具】【有】【降】【低】【血】【脂】【、】【保】【护】【心】【脏】【、】【防】【治】【冠】【心】【病】【的】【作】【用】【。】【研】【究】【证】【明】【,】【绿】【豆】【能】【有】【效】【降】【低】【血】【清】【胆】【固】【醇】【、】【甘】【油】【三】【酯】【和】【低】【密】【度】【脂】【蛋】【白】【,】【明】【显】【减】【轻】【冠】【状】【动】【脉】【粥】【样】【硬】【化】【病】【变】【。】 经】【常】【食】【用】【生】【鲜】【果】【蔬】【可】【将】【积】【聚】【于】【细】【胞】【内】【的】【毒】【素】【溶】【解】【,】【起】【到】【中】【和】【体】【内】【酸】【性】【毒】【素】【、】【净】【化】【体】【内】【脏】【器】【、】【平】【衡】【中】【性】【体】【质】【的】【作】【用】【。】【富】【含】【纤】【维】【素】【或】【叶】【绿】【素】【的】【食】【物】【具】【有】【解】【毒】【功】【能】【,】【多】【吃】【有】【助】【于】【消】【除】【体】【内】【累】【积】【的】【毒】【性】【物】【质】【。】 不】【可】【忽】【略】【的】【排】【毒】【水】【果】【,】【热】【量】【不】【高】【,】【而】【且】【又】【含】【有】【维】【生】【素】【C】【。】【在】【自】【然】【疗】【丽】【中】【,】【草】【莓】【可】【用】【来】【清】【洁】【胃】【肠】【道】【,】【并】【强】【固】【肝】【脏】【。】【不】【过】【,】【对】【阿】【司】【匹】【林】【过】【敏】【和】【肠】【胃】【功】【能】【不】【好】【的】【人】【,】【不】【宜】【食】【用】【。】 很】【有】【价】【值】【的】【天】【然】【药】【食】【。】【樱】【桃】【的】【果】【肉】【能】【去】【除】【毒】【素】【和】【不】【洁】【的】【体】【液】【,】【因】【而】【对】【肾】【脏】【排】【毒】【具】【有】【相】【当】【的】【辅】【助】【功】【效】【,】【同】【时】【还】【有】【温】【和】【的】【通】【便】【作】【用】【。】【选】【择】【时】【,】【最】【好】【选】【择】【果】【实】【饱】【满】【结】【实】【、】【带】【有】【绿】【梗】【的】【樱】【桃】【。】 此】【外】【,】【樱】【桃】【中】【还】【含】【有】【维】【生】【素】【B】【、】【C】【及】【钙】【、】【磷】【等】【矿】【物】【元】【素】【。】【每】【1】【0】【0】【克】【含】【水】【分】【8】【3】【克】【,】【蛋】【白】【质】【1】【.】【4】【克】【,】【脂】【肪】【0】【.】【3】【克】【,】【糖】【8】【克】【,】【碳】【水】【化】【合】【物】【1】【4】【.】【4】【克】【,】【热】【量】【6】【6】【千】【卡】【,】【粗】【纤】【维】【0】【.】【4】【克】【,】【灰】【分】【0】【.】【5】【克】【,】【钙】【1】【8】【毫】【克】【,】【磷】【1】【8】【毫】【克】【,】【铁】【5】【.】【9】【毫】【克】【,】【胡】【萝】【卜】【素】【0】【.】【1】【5】【毫】【克】【,】【硫】【胺】【素】【0】【.】【0】【4】【毫】【克】【,】【核】【黄】【素】【0】【.】【0】【8】【毫】【克】【,】【尼】【可】【酸】【0】【.】【4】【毫】【克】【,】【抗】【坏】【血】【酸】【3】【毫】【克】【,】【钾】【2】【5】【8】【毫】【克】【,】【钠】【0】【.】【7】【毫】【克】【,】【镁】【1】【0】【.】【6】【毫】【克】【,】【另】【含】【丰】【富】【的】【维】【生】【素】【A】【。】

】【此】【外】【,】【叶】【黄】【素】【和】【玉】【米】【黄】【素】【还】【是】【唯】【一】【能】【够】【吸】【收】【蓝】【光】【和】【紫】【外】【线】【的】【营】【养】【素】【,】【可】【以】【改】【善】【眼】【睛】【疲】【劳】【感】【,】【减】【少】【眼】【睛】【“】【水】【汪】【汪】【”】【的】【现】【象】【;】【它】【们】【也】【是】【强】【效】【的】【天】【然】【抗】【氧】【化】【剂】【,】【能】【抵】【挡】【自】【由】【基】【对】【眼】【睛】【的】【破】【坏】【,】【保】【护】【眼】【睛】【。】 】【0】【~】【1】【岁】【是】【眼】【睛】【快】【速】【发】【育】【的】【时】【期】【,】【因】【此】【特】【别】【需】【要】【补】【充】【营】【养】【。】【但】【叶】【黄】【素】【在】【母】【乳】【中】【的】【含】【量】【严】【重】【不】【足】【,】【而】【且】【人】【体】【自】【身】【也】【完】【全】【无】【法】【合】【成】【叶】【黄】【素】【,】【因】【此】【,】【应】【该】【为】【宝】【宝】【选】【择】【添】【加】【叶】【黄】【素】【的】【奶】【粉】【或】【者】【辅】【食】【。】 】【花】【青】【素】【 】【花】【青】【素】【的】【抗】【氧】【化】【能】【力】【约】【是】【维】【生】【素】【E】【的】【5】【0】【倍】【。】【研】【究】【证】【明】【,】【花】【青】【素】【能】【强】【化】【微】【血】【管】【弹】【性】【,】【促】【进】【微】【血】【管】【血】【液】【循】【环】【,】【维】【系】【正】【常】【眼】【球】【压】【力】【,】【消】【除】【眼】【睛】【肌】【肉】【疲】【劳】【、】【水】【肿】【,】【改】【善】【血】【管】【型】【黑】【眼】【圈】【;】【能】【活】【化】【和】【加】【速】【视】【紫】【质】【的】【再】【生】【,】【促】【进】【视】【觉】【敏】【锐】【度】【,】【改】【善】【夜】【盲】【症】【;】【能】【有】【效】【抑】【制】【破】【坏】【眼】【部】【细】【胞】【的】【酶】【;】【能】【使】【视】【网】【膜】【适】【应】【光】【线】【的】【变】【化】【,】【提】【高】【眼】【睛】【在】【暗】【处】【的】【辨】【识】【力】【,】【更】【能】【保】【护】【眼】【睛】【少】【受】【自】【由】【基】【的】【伤】【害】【,】【预】【防】【眼】【部】【退】【化】【性】【疾】【病】【产】【生】【。】 女】【性】【卵】【巢】【早】【衰】【不】【仅】【会】【影】【响】【容】【颜】【,】【严】【重】【的】【还】【可】【能】【引】【起】【更】【年】【期】【提】【前】【,】【因】【此】【女】【性】【日】【常】【应】【注】【意】【预】【防】【卵】【巢】【早】【衰】【。】【预】【防】【卵】【巢】【早】【衰】【可】【以】【从】【饮】【食】【方】【面】【着】【手】【,】【预】【防】【卵】【巢】【早】【衰】【吃】【什】【么】【好】【?】 有】【研】【究】【表】【明】【,】【一】【天】【吃】【一】【个】【苹】【果】【,】【可】【使】【冠】【心】【病】【死】【亡】【的】【危】【险】【性】【下】【降】【一】【半】【,】【这】【归】【功】【于】【苹】【果】【中】【所】【含】【的】【类】【黄】【酮】【。】【类】【黄】【酮】【是】【一】【种】【天】【然】【抗】【氧】【化】【剂】【,】【通】【过】【抑】【制】【低】【密】【度】【脂】【蛋】【白】【氧】【化】【而】【发】【挥】【抗】【动】【脉】【粥】【样】【硬】【化】【的】【作】【用】【。】【此】【外】【,】【苹】【果】【中】【的】【果】【胶】【也】【可】【以】【降】【低】【胆】【固】【醇】【水】【平】【,】【因】【此】【有】【利】【于】【预】【防】【动】【脉】【粥】【样】【硬】【化】【。】 黄】【瓜】【清】【脆】【可】【口】【,】【具】【有】【清】【热】【、】【解】【渴】【、】【利】【尿】【作】【用】【。】【它】【所】【含】【的】【纤】【维】【素】【能】【促】【进】【肠】【道】【排】【出】【食】【物】【废】【渣】【,】【从】【而】【减】【少】【胆】【固】【醇】【的】【吸】【收】【。】【黄】【瓜】【中】【还】【含】【有】【一】【种】【叫】【丙】【醇】【二】【酸】【的】【物】【质】【,】【可】【以】【抑】【制】【体】【内】【糖】【类】【转】【变】【成】【脂】【肪】【,】【有】【减】【肥】【和】【调】【整】【脂】【质】【代】【谢】【的】【功】【效】【。】 茄】【子】【中】【含】【有】【多】【种】【维】【生】【素】【,】【特】【别】【是】【紫】【茄】【中】【含】【有】【较】【多】【的】【维】【生】【素】【P】【,】【能】【增】【强】【细】【胞】【黏】【着】【性】【,】【提】【高】【微】【血】【管】【弹】【性】【。】【研】【究】【表】【明】【,】【茄】【子】【能】【降】【低】【胆】【固】【醇】【,】【还】【能】【防】【止】【引】【起】【的】【血】【管】【损】【害】【,】【可】【辅】【助】【治】【疗】【高】【血】【压】【、】【高】【脂】【血】【症】【、】【动】【脉】【硬】【化】【等】【病】【症】【。】 营】【养】【学】【研】【究】【发】【现】【,】【适】【量】【食】【用】【番】【薯】【能】【预】【防】【心】【血】【管】【系】【统】【的】【脂】【质】【沉】【积】【,】【预】【防】【动】【脉】【粥】【样】【硬】【化】【,】【使】【皮】【下】【脂】【肪】【减】【少】【,】【避】【免】【出】【现】【过】【度】【肥】【胖】【。】 绿】【豆】【是】【夏】【季】【清】【署】【佳】【品】【,】【同】【时】【它】【还】【具】【有】【降】【低】【血】【脂】【、】【保】【护】【心】【脏】【、】【防】【治】【冠】【心】【病】【的】【作】【用】【。】【研】【究】【证】【明】【,】【绿】【豆】【能】【有】【效】【降】【低】【血】【清】【胆】【固】【醇】【、】【甘】【油】【三】【酯】【和】【低】【密】【度】【脂】【蛋】【白】【,】【明】【显】【减】【轻】【冠】【状】【动】【脉】【粥】【样】【硬】【化】【病】【变】【。】 经】【常】【食】【用】【生】【鲜】【果】【蔬】【可】【将】【积】【聚】【于】【细】【胞】【内】【的】【毒】【素】【溶】【解】【,】【起】【到】【中】【和】【体】【内】【酸】【性】【毒】【素】【、】【净】【化】【体】【内】【脏】【器】【、】【平】【衡】【中】【性】【体】【质】【的】【作】【用】【。】【富】【含】【纤】【维】【素】【或】【叶】【绿】【素】【的】【食】【物】【具】【有】【解】【毒】【功】【能】【,】【多】【吃】【有】【助】【于】【消】【除】【体】【内】【累】【积】【的】【毒】【性】【物】【质】【。】 不】【可】【忽】【略】【的】【排】【毒】【水】【果】【,】【热】【量】【不】【高】【,】【而】【且】【又】【含】【有】【维】【生】【素】【C】【。】【在】【自】【然】【疗】【丽】【中】【,】【草】【莓】【可】【用】【来】【清】【洁】【胃】【肠】【道】【,】【并】【强】【固】【肝】【脏】【。】【不】【过】【,】【对】【阿】【司】【匹】【林】【过】【敏】【和】【肠】【胃】【功】【能】【不】【好】【的】【人】【,】【不】【宜】【食】【用】【。】 很】【有】【价】【值】【的】【天】【然】【药】【食】【。】【樱】【桃】【的】【果】【肉】【能】【去】【除】【毒】【素】【和】【不】【洁】【的】【体】【液】【,】【因】【而】【对】【肾】【脏】【排】【毒】【具】【有】【相】【当】【的】【辅】【助】【功】【效】【,】【同】【时】【还】【有】【温】【和】【的】【通】【便】【作】【用】【。】【选】【择】【时】【,】【最】【好】【选】【择】【果】【实】【饱】【满】【结】【实】【、】【带】【有】【绿】【梗】【的】【樱】【桃】【。】 此】【外】【,】【樱】【桃】【中】【还】【含】【有】【维】【生】【素】【B】【、】【C】【及】【钙】【、】【磷】【等】【矿】【物】【元】【素】【。】【每】【1】【0】【0】【克】【含】【水】【分】【8】【3】【克】【,】【蛋】【白】【质】【1】【.】【4】【克】【,】【脂】【肪】【0】【.】【3】【克】【,】【糖】【8】【克】【,】【碳】【水】【化】【合】【物】【1】【4】【.】【4】【克】【,】【热】【量】【6】【6】【千】【卡】【,】【粗】【纤】【维】【0】【.】【4】【克】【,】【灰】【分】【0】【.】【5】【克】【,】【钙】【1】【8】【毫】【克】【,】【磷】【1】【8】【毫】【克】【,】【铁】【5】【.】【9】【毫】【克】【,】【胡】【萝】【卜】【素】【0】【.】【1】【5】【毫】【克】【,】【硫】【胺】【素】【0】【.】【0】【4】【毫】【克】【,】【核】【黄】【素】【0】【.】【0】【8】【毫】【克】【,】【尼】【可】【酸】【0】【.】【4】【毫】【克】【,】【抗】【坏】【血】【酸】【3】【毫】【克】【,】【钾】【2】【5】【8】【毫】【克】【,】【钠】【0】【.】【7】【毫】【克】【,】【镁】【1】【0】【.】【6】【毫】【克】【,】【另】【含】【丰】【富】【的】【维】【生】【素】【A】【。】




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